大人からだケア

※この記事にはプロモーション（広告）が含まれます。遅番の日。出勤前に、ちょっとだけ昼寝をします。15分か、30分。これが、わたしの小さなリフレッシュです🍓昼寝は、遅番の前だけ仕事中に昼寝はしません。というか、できません🍓わたしが昼寝をするの...

※この記事にはプロモーション（広告）が含まれます。先に言っておきます。わたし、運動してません。ジムにも行ってないし、走ってもいない。ラジオ体操は、第一だけです。第二は、ミルキには難しいので🍓「運動しなきゃ」と思ったこと、ほぼない20キロ痩せ...

最近、むくんで困っていました。足だけじゃないんです。座っても、立っても、寝ても、ずーっとむくんでる。原因を探して、自分とお話ししてみたら……犯人は、わたしが作った味噌玉でした🍓どんな体勢でも、むくむ立ち仕事だから、夕方に足がむくむのはいつも...

※この記事にはプロモーション（広告）が含まれます。立ち仕事をしていると、汗って本当に困りませんか。暑いのは、まあ、しかたない。でもわたしが困るのは、あの「カーーーッ」って、いきなり来るやつです。きっかけは、息子のひとことうちの息子、バイトを...

※この記事にはプロモーション（広告）が含まれます。立ち仕事の足元、大事よね🍓1日中立ってると、靴で1日の疲れが変わるの。今日は、ミルキが実際に使ってるものを正直に書いておきます👟① 靴は、厚底のクッション系に行き着いたいろいろ試して、最終的...

半年で、20キロ痩せました🍓50代。立ち仕事。運動は、ほとんどできなかったの。だって——痛かったから。今日は、その全記録を書いておきます。きっかけは「もう痩せるしかない」だった最初に言っておくと。ダイエットがしたかったわけじゃないの🍓ミルキ...

※この記事にはプロモーション（広告）が含まれます。はじめて行った、地元のマッサージ。なんとなく選んだお店だったんだけど——これが、当たりだったの🍓そこで言われた3つのこと、書いておくね。まず「痛い場所」と「原因の場所」は違うらしいその日は、...

今は、痛みが半分以下になったの。でもね。痛かった頃の話も、ちゃんと書いておきたいと思って🍓同じ痛みの中にいる人に、届いたらいいなと思うから。駅の階段で、後ろの人に抜かされるまず、歩くのが遅かった。普通に歩いてるつもりなの。でも、みんなに抜か...

※この記事にはプロモーション（広告）が含まれます。半年で20kg痩せたとき、ミルキがやったのは、たった3つ🍓運動は、正直そんなにできなかったの。だって、痛かったから。だから、食事を変えたのよ。① お肉を、1ヶ月やめたまず最初にやったのが、こ...

半年で、20kg痩せました。ダイエットのためじゃないの。痛みを、どうにかしたかったの🍓そして、変わったのは体重だけじゃなかった。① 痛みが、半分以下になったまず、これ。一番自分自身を変えたかったところ。痛みが、以前の半分以下になった🍓正直に...