※この記事にはプロモーション（広告）が含まれます。
遅番の日。
出勤前に、ちょっとだけ昼寝をします。
15分か、30分。
これが、わたしの小さなリフレッシュです
昼寝は、遅番の前だけ
仕事中に昼寝はしません。
というか、できません
わたしが昼寝をするのは、
遅番の出勤前が多いです。
夕方から閉店まで立ちっぱなし。
その前に、少しだけ体を休めておく。
立ち仕事の前の、準備運動ならぬ「準備昼寝」です
15分か30分、その日に決める
ルールは、ひとつだけ。
15分か30分、その日に決める。
時間があって疲れてる日は30分。
ちょっとだけの日は15分。
そして、ここがちょっとしたコツ。
寝つくまでの時間を、5分プラスする。
横になって、すぐ眠れるわけじゃないので。
15分寝たい日は、20分でセットします
「Hey Siri、20分後に起こして」
これだけ。
わざわざスマホを操作しなくていいのが、ほんとに便利。
そして、横になるのはちゃんとベッドです。
ソファでうたた寝、じゃなくて、
ちゃんと寝る。
短い時間だからこそ、ちゃんと休みたいんです
昼寝すると、閉店前がちがう
昼寝をした日としない日。
いちばん違うのは、気分です。
寝不足っぽさがなくなって、
午後がすごくラクになる。
そして、閉店前のパフォーマンスがだいぶ違う気がするんです。
最後の1時間って、いちばん疲れてるのに、
お客様はいちばん大事な時間だったりするので
正直に言うと、
股関節の痛みは、そんなに変わりません。
でも、気分がちがうだけで、
一日の終わり方がちがうんですよね😊
アイマスクは、手作りか、めぐりズム
昼寝のお供は、アイマスクです。
使っているのは、2つ。
・手作りのアイマスク
・めぐりズム（あったかいアイマスク）
手作りのは、気軽に使える普段用。
めぐりズムは、ちょっと特別な日に！
じんわりあったかくて、
目の奥がふわっとゆるむ感じがするんです。
「今日はがんばった」
「今日はしっかり休みたい」
そんな日は、めぐりズムを出します
横になると、脳だけ出勤する日
ただ、うまく眠れない日もあります。
寝すぎることはないんです。
問題は、その逆。
横になったとたん、脳だけが働きはじめる。
「あれ、やったっけ」
「明日のあれ、どうしよう」
「あのとき、ああ言えばよかった」
体はベッドにいるのに、
頭だけ、もう出勤してるんです😂
そういう日に限って、
夕方に股関節が痛くなったりする。
……気のせいかもしれませんけどね
（痛かった頃の話はこちら → 痛かった頃の話|20kg痩せる前のわたし）
そんな日は、体とお話しする
脳が働いちゃう日、わたしがやっていることがあります。
静かに目を閉じて、体とお話しする。
「力を抜こうね」
「肩、ゆるめていいよ」
「今は休んでいい時間だよ」
そう、心の中で声をかけるんです
そのうち、すっと眠れる日もあります。
全然眠れない日も、あります。
でも、それでいいと思ってます。
眠れなくても、目を閉じて、力を抜いて横になっていた時間。
それだけでも、ちょっとは違う気がするので😊
（体と話すことについては、こちらにも → 運動嫌いのまま、20kg痩せた話|50代・ラジオ体操は第一だけ）
遅番の前の、15分か30分。
眠れる日も、眠れない日も、
その時間は**「自分のために取った時間」**です。
脳が出勤しちゃう日は、
無理に止めなくていい。
目を閉じて、体に「力を抜こうね」って声をかけるだけ
それだけで、閉店前のわたしが
ちょっとだけ、やさしくなれる気がします。
🔮 おまけ｜今日のあなたに、アイマスクの色うらない
昼寝のお供の手作りアイマスク、実は、色ちがいで作っているんです。今日のあなたなら、どれを選ぶ？
🩷 ピンク
がんばった自分を、甘やかしたい日。今日はいっぱい、ほめてあげてね。
💜 ラベンダー
頭の中がにぎやかな日。考えごとは、起きてからでも間に合うよ。
🤍 ホワイト
一回リセットしたい日。起きたら、新しい気持ちで出勤できそう。
💚グリーン
しっかり眠って、しっかり働きたい日。閉店前のあなたは、きっと頼もしい。
目を閉じたら、ちょっとだけ好きな色を思い浮かべてみてね♪
今日もお疲れさま!🍓
※この記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
※眠れない日が続く方や、体調に不安がある方は、医療機関に相談してくださいね。
※このブログはフィクションを含みます。
コメント