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先に言っておきます。
わたし、運動してません。
ジムにも行ってないし、走ってもいない。
ラジオ体操は、第一だけです。
第二は、ミルキには難しいので
「運動しなきゃ」と思ったこと、ほぼない
20キロ痩せるまでの間、
「運動しなきゃ」って焦った記憶が、ほとんどないんです。
なんでかというと、
仕事でお店の中を歩いているのが運動だと思っていたから。
開店から閉店まで、売り場をぐるぐる。
品出しして、たたんで、また向こうの棚へ。
これで足りてるでしょ、って本気で思ってました。
……たぶん、半分は合ってて、半分は言い訳です
でも、痛かった頃は
ただ、あの頃──体が痛かった時期は、話が別でした。
さすがに、きつかった。
ウォーキングを意識するとか、歩き方を気をつけるとか、
そういう次元じゃないんです。
「今日、立っていられるかな」がスタートライン。
だから、あのとき運動をすすめられていたら、
たぶんわたし、何もできなかったと思います。
（痛かった頃の話はこちら → 痛かった頃の話|20kg痩せる前のわたし）
歩数なんて、見てなかった
今だから言いますけど、
当時、歩数はまったく見てません。
カウントもしてないし、アプリも入れてない。
何も見てませんでした。
一時期だけ、やたら見てたことはあります。
……ポイ活で
「歩くとポイントがもらえる」って知った時期があって、
あのときだけは、やたら歩いてました😂
今はもうやってません。
動機なんて、そんなもんでいいと思ってます。
ちなみに今は、Apple Watchが勝手に数えてくれてます。
でも正直に言うと、歩数のために着けてるわけじゃないんです
文字盤は、推しの写真。
ときどき、うちの子の写真。
それだけで、時間を見るのがちょっと楽しい。
あとは、手元でお知らせが見られるのと、
アクティビティリングが勝手にたまっていくのと。
出勤した日は、特別なことを何もしてないのに、
輪っかが勝手に閉じてます
……やっぱり、売り場を歩くのは運動だったのかも
健康管理っぽいことが、勝手に進んでいくのがいいなと思ってます。
ただ、「ちょっと意識するだけ」は変わると思う
これは今でも思っていることなんですけど。
ただ歩くのと、ちょっと意識して歩くのは、違う気がするんです。
背すじを伸ばすとか、
歩幅を少しだけ大きくするとか。
それだけで、なんか違う。
売り場をぐるぐる歩くのは、どうせ毎日やること。
だったら、ちょっとだけ意識した方が得じゃないですか
（足元の話はこちら → 立ち仕事の靴とインソール|販売歴30年が実際に使ってるもの）
わたしがやっていた、たったひとつのこと
運動はしてなかったけど、
ひとつだけ、ずっとやっていたことがあります。
想像することです。
スーパーで、10キロのお米を見かけますよね。
持ち上げると、けっこう重い。
5キロでも、じゅうぶん重い。
……あれを、体につけて歩いている。
そう想像してみてください。
けっこうエグいでしょ？
お肉300グラムのパックでもいいです。
手に持ったときの、あのずっしり。
あれが、減ったぶんなんです。
わたしは、この想像を欠かしませんでした。
体重計の数字って、正直よくわからないんですよ。
1キロ減っても、ピンとこない。
でも「お肉のパック3つ分、体から下ろした」って思うと、
急に実感がわくんです
スッキリしてる人には、理由がある
ここからが、いちばん言いたいことです。
無理に運動しなきゃ、とは思わなくていいと思ってます。
わたしがしないでできたから、そりゃそう言います
でもね。
まわりを見ていて思うんです。
体型がスッキリしている人には、ちゃんと理由がある。
「何もしてないよ〜」って言う人もいます。
でも、たぶん本当じゃない。
みんな、口に出さないだけで、ひっそり何かをしてるんです。
夜は食べないとか、階段を使うとか、
週に一回だけ歩くとか。
（夜食べないは、わたしにはいちばんきついやつです、、、）
そして──
自然に自己管理をして、自分の体ときちんとお話をしている。
そういう人が、多いなと思います。
運動は、してませんでした。
20キロ落とすまで、ほとんど何も。
今もラジオ体操は第一だけです
でも、これだけはおすすめします。
自分の体と、話をすること。
最近むくんでない？
その痛み、いつからだった？
今日、なんか重くない？
聞いてあげるだけ。お金もかかりません。
そして、ときどき思い出してください。
お米の袋を、体から下ろしていくんだってこと🍓
（20キロ痩せたときの全部はこちら → 50代が20キロ痩せた方法|立ち仕事しながら半年で）
今日もお疲れさま!
※この記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
※痛みや体調に不安がある方は、医療機関に相談してくださいね。
※このブログはフィクションを含みます。
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