半年で、20キロ痩せました🍓
50代。立ち仕事。
運動は、ほとんどできなかったの。
だって——痛かったから。
今日は、その全記録を書いておきます。
きっかけは「もう痩せるしかない」だった
最初に言っておくと。
ダイエットがしたかったわけじゃないの🍓
ミルキが欲しかったのは、
痛みが消えること。
病院にも通った。
リハビリにも、週1で通った（理学療法士さんに🍓）
整体にも行った。
湿布も貼った。
ストレッチもやった。
……でも、取れなかったの😌
そして残ったのが、これ。
「あとは、痩せるだけ」
決意でも、覚悟でもなくて——
消去法だったのよね🤣
（あの頃の話は「痛かった頃の話」に書いてます🍓）
やったのは、3つだけ
半年でやったのは、この3つ🍓
① 食事管理
② 整体
③ ピラティス
順番に話すね。
でも先に——結論を言うと。
食事管理が、いちばん最強でした💪
本当にそうだったの！！
① 食事管理——これが最強だった
実はね。
食事のことを言われたのは、整体の先生からだったの。
「体重が落ちると、負担が減りますよ」
……それで、自分なりに見直したの🍓
やったのは、ざっくりこの3つ。
・お肉を1ヶ月やめた（そのあと鶏肉から戻す）
・飲み物は水だけ※今は麦茶に変えました。
→ 水を麦茶に変えて半月|「カーーー」ってくる汗が、なんとなく変わった話
・朝はしっかり、お弁当はおにぎり、夜は野菜
これだけ。
でもね、半年で20キロ落ちたの😳
（詳しくは「20kg痩せた食事管理」に書いてます🍓）
② 整体——最初は週1、そのあと月2回
整体は、最初は週1回通ってたの。
「これは投資だ」と思って🍓
でもね。
正直、けっこう高かったの😌
家計に影響が出てきたので——
**月2回（2週間に1回）**に減らしました。
……現実的に
続けられる回数に落ち着いた、って感じ。
そしてね。
食事管理を教えてくれたのも、この先生だったの。
だから整体は、
体をほぐす場所であると同時に、
気づかせてくれた場所でもあったのよね💜/
③ ピラティス——行ける時だけ
ピラティスも、やってたの。
でもガチじゃないの😌
行ける時だけ。無理しない範囲で。
正直、これがどれくらい効いたかは
はっきりわからない🍓
でもね。
何もしないよりは、絶対よかったと思ってる。
体を動かす習慣があるって、
それだけで前向きになれるから💜
……今は、やってないんだけどね😊
続けられた3つの理由
最後に、これ🍓
半年続けられた理由は、3つ。
① 一生続けるわけじゃない、と思うこと
「今だけ」と思えば、乗り切れるの。
② 目標体重を決めること
ゴールがないと、走れないでしょ?
③ 「わたしは病気なの」と思い込む
これは、自分にかける魔法🍓
「ダイエット中」だと甘えが出る。
でも「病気だから食べられない」なら、ブレないの。
でもね。
あとから考えたら——
痛みが取れなかったら、
わたしは結局、病気の入口に立っていたのよね。
思い込みじゃ、なかったの😌
そして、こう変わった
半年後。
変わったのは、体重だけじゃなかったの🍓
・痛みが半分以下になった
・薄毛が気にならなくなった
・ジーンズが2サイズ落ちた
・シャツインできるようになった
・そして、健康になった
（詳しくは「20kg痩せて変わったこと」に書いてます💜）
でもね。
いちばん変わったのは、これ。
「痛みと、上手にお付き合いしていく」
そう思えるようになったこと😌
治らなくても、いいの。
一緒に生きていけばいいの🍓
50代、立ち仕事、半年で20キロ。
やったのは3つ。
食事管理、整体、ピラティス。
そして——食事管理がいちばん最強でした💪
運動できなくても、大丈夫。
ミルキも、できなかったから🍓
【もっと詳しく】
・痛かった頃の話
・20kg痩せた食事管理
・20kg痩せて変わったこと
今日もお疲れさま!
※この記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
※体調に不安がある方は、医師に相談のうえ無理のない範囲で行ってくださいね。
※このブログはフィクションを含みます。
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