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先に言っておきます。
わたし、運動してません。
ジムにも行ってないし、走ってもいない。
ラジオ体操は、第一だけです。
第二は、ミルキには難しいので🍓
「運動しなきゃ」と思ったこと、ほぼない
20キロ痩せるまでの間、
「運動しなきゃ」って焦った記憶が、ほとんどないんです。
なんでかというと、
仕事でお店の中を歩いているのが運動だと思っていたから。
開店から閉店まで、売り場をぐるぐる。
品出しして、たたんで、また向こうの棚へ。
これで足りてるでしょ、って本気で思ってました。
……たぶん、半分は合ってて、半分は言い訳です🍓
でも、痛かった頃は
ただ、あの頃──体が痛かった時期は、話が別でした。
さすがに、きつかった。
ウォーキングを意識するとか、歩き方を気をつけるとか、
そういう次元じゃないんです。
「今日、立っていられるかな」がスタートライン。
だから、あのとき運動をすすめられていたら、
たぶんわたし、何もできなかったと思います。
（痛かった頃の話はこちら → 痛かった頃の話|20kg痩せる前のわたし）
歩数なんて、見てなかった
今だから言いますけど、
当時、歩数はまったく見てません。
カウントもしてないし、アプリも入れてない。
何も見てませんでした。
一時期だけ、やたら見てたことはあります。
……ポイ活で🍓
「歩くとポイントがもらえる」って知った時期があって、
あのときだけは、やたら歩いてました😂
今はもうやってません。
動機なんて、そんなもんでいいと思ってます。
ちなみに今は、Apple Watchが勝手に数えてくれてます。
でも正直に言うと、歩数のために着けてるわけじゃないんです🍓
文字盤は、推しの写真。
ときどき、うちの子の写真。
それだけで、時間を見るのがちょっと楽しい。
あとは、手元でお知らせが見られるのと、
アクティビティリングが勝手にたまっていくのと。
出勤した日は、特別なことを何もしてないのに、
輪っかが勝手に閉じてます🍓
……やっぱり、売り場を歩くのは運動だったのかも😂
健康管理っぽいことが、勝手に進んでいくのがいいなと思ってます。
ただ、「ちょっと意識するだけ」は変わると思う
これは今でも思っていることなんですけど。
ただ歩くのと、ちょっと意識して歩くのは、違う気がするんです。
背すじを伸ばすとか、
歩幅を少しだけ大きくするとか。
それだけで、なんか違う。
売り場をぐるぐる歩くのは、どうせ毎日やること。
だったら、ちょっとだけ意識した方が得じゃないですか🍓
（足元の話はこちら → 立ち仕事の靴とインソール|販売歴30年が実際に使ってるもの）
わたしがやっていた、たったひとつのこと
運動はしてなかったけど、
ひとつだけ、ずっとやっていたことがあります。
想像することです。
スーパーで、10キロのお米を見かけますよね。
持ち上げると、けっこう重い。
5キロでも、じゅうぶん重い。
……あれを、体につけて歩いている。
そう想像してみてください。
けっこうエグいでしょ？🍓
お肉300グラムのパックでもいいです。
手に持ったときの、あのずっしり。
あれが、減ったぶんなんです。
わたしは、この想像を欠かしませんでした。
体重計の数字って、正直よくわからないんですよ。
1キロ減っても、ピンとこない。
でも「お肉のパック3つ分、体から下ろした」って思うと、
急に実感がわくんです🍓
スッキリしてる人には、理由がある
ここからが、いちばん言いたいことです。
無理に運動しなきゃ、とは思わなくていいと思ってます。
わたしがしないでできたから、そりゃそう言います🍓
でもね。
まわりを見ていて思うんです。
体型がスッキリしている人には、ちゃんと理由がある。
「何もしてないよ〜」って言う人もいます。
でも、たぶん本当じゃない。
みんな、口に出さないだけで、ひっそり何かをしてるんです。
夜は食べないとか、階段を使うとか、
週に一回だけ歩くとか。
（夜食べないは、わたしにはいちばんきついやつです😂）
そして──
自然に自己管理をして、自分の体ときちんとお話をしている。
そういう人が、多いなと思います。
運動は、してませんでした。
20キロ落とすまで、ほとんど何も。
今もラジオ体操は第一だけです🍓
でも、これだけはおすすめします。
自分の体と、話をすること。
最近むくんでない？
その痛み、いつからだった？
今日、なんか重くない？
聞いてあげるだけ。お金もかかりません。
そして、ときどき思い出してください。
お米の袋を、体から下ろしていくんだってこと。
（20キロ痩せたときの全部はこちら → 50代が20キロ痩せた方法|立ち仕事しながら半年で）
今日もお疲れさま!
※この記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
※痛みや体調に不安がある方は、医療機関に相談してくださいね。
※このブログはフィクションを含みます。
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