前回、リアルに3キロ太ったミルキ。
今回は、そこからミルキが実際にやっている「戻し方その1」を紹介します。
激しい運動も、つらい絶食もナシ。ルーティンをちょっと変えるだけです🍓
翌朝は「調整」に入る!
夜、食べ過ぎちゃった……そしたら次の日の朝、調整に入る!
やり方はシンプル。
いつも通りの朝食をとったら、昨日の分が消費できないでしょ?
だから翌朝は——
お味噌汁とお茶、または白湯などにとどめておく!
案外これだけで、知らない間に戻っちゃったりもするよ。
お昼は気持ちよく食べよう!
お昼は好きな分だけ食べていいよ!そのくらいの調整でいいと思う。
ただし!お昼の時間にね!
10時とかの中途半端な時間は、お昼じゃないよ😂
お昼まで調整しちゃうと、ストレスになっちゃうからね。
おやつはOK!ただし……
おやつはチーズとナッツって決めておく!
休憩時間に食べられるように、小分けのものがあるといいよね👍
ナッツにお魚が入ってるやつもいいね!
ただし⚠️お砂糖が入ってるものは、ちょい避けたほうがおすすめ!
毎日のルーティンをちょっと変えるだけでも、「あれあれ?」って知らない間に元に戻るよ!
「目標マイナス◯キロ!」と気合いを入れるより、まず「元に戻す」から始めるといいよ。
3キロ太った経緯はこちら→ダイエット奮闘記①
※この記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。体調に不安がある方や通院中の方は、医師に相談のうえ無理のない範囲で行ってくださいね。
※このブログはフィクションを含みます。
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