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遅番の日。
出勤前に、ちょっとだけ昼寝をします。
15分か、30分。
これが、わたしの小さなリフレッシュです🍓
昼寝は、遅番の前だけ
仕事中に昼寝はしません。
というか、できません🍓
わたしが昼寝をするのは、
遅番の出勤前が多いです。
夕方から閉店まで立ちっぱなし。
その前に、少しだけ体を休めておく。
**立ち仕事の前の、準備運動ならぬ「準備昼寝」**です😊
15分か30分、その日に決める
ルールは、ひとつだけ。
15分か30分、その日に決める。
時間があって疲れてる日は30分。
ちょっとだけの日は15分。
そして、ここがちょっとしたコツ。
寝つくまでの時間を、5分プラスする。
横になって、すぐ眠れるわけじゃないので。
15分寝たい日は、20分でセットします🍓
「Hey Siri、20分後に起こして」
これだけ。
わざわざスマホを操作しなくていいのが、ほんとに便利。
そして、横になるのはちゃんとベッドです。
ソファでうたた寝、じゃなくて、
ちゃんと寝る。
短い時間だからこそ、ちゃんと休みたいんです😊
昼寝すると、閉店前がちがう
昼寝をした日としない日。
いちばん違うのは、気分です。
寝不足っぽさがなくなって、
午後がすごくラクになる。
そして、閉店前のパフォーマンスがだいぶ違う気がするんです。
最後の1時間って、いちばん疲れてるのに、
お客様はいちばん大事な時間だったりするので🍓
正直に言うと、
股関節の痛みは、そんなに変わりません。
でも、気分がちがうだけで、
一日の終わり方がちがうんですよね😊
アイマスクは、手作りか、めぐりズム
昼寝のお供は、アイマスクです。
使っているのは、2つ。
・手作りのアイマスク
・めぐりズム（あったかいアイマスク）
手作りのは、気軽に使える普段用。
めぐりズムは、ちょっと特別な日に🍓
じんわりあったかくて、
目の奥がふわっとゆるむ感じがするんです。
「今日はがんばった」
「今日はしっかり休みたい」
そんな日は、めぐりズムを出します😊
横になると、脳だけ出勤する日
ただ、うまく眠れない日もあります。
寝すぎることはないんです。
問題は、その逆。
横になったとたん、脳だけが働きはじめる。
「あれ、やったっけ」
「明日のあれ、どうしよう」
「あのとき、ああ言えばよかった」
体はベッドにいるのに、
頭だけ、もう出勤してるんです😂
そういう日に限って、
夕方に股関節が痛くなったりする。
……気のせいかもしれませんけどね🍓
（痛かった頃の話はこちら → 痛かった頃の話|20kg痩せる前のわたし）
そんな日は、体とお話しする
脳が働いちゃう日、わたしがやっていることがあります。
静かに目を閉じて、体とお話しする。
「力を抜こうね」
「肩、ゆるめていいよ」
「今は休んでいい時間だよ」
そう、心の中で声をかけるんです🍓
そのうち、すっと眠れる日もあります。
全然眠れない日も、あります。
でも、それでいいと思ってます。
眠れなくても、目を閉じて、力を抜いて横になっていた時間。
それだけでも、ちょっとは違う気がするので😊
（体と話すことについては、こちらにも → 運動嫌いのまま、20kg痩せた話|50代・ラジオ体操は第一だけ）
遅番の前の、15分か30分。
眠れる日も、眠れない日も、
その時間は**「自分のために取った時間」**です。
脳が出勤しちゃう日は、
無理に止めなくていい。
目を閉じて、体に「力を抜こうね」って声をかけるだけ🍓
それだけで、閉店前のわたしが
ちょっとだけ、やさしくなれる気がします。
今日もお疲れさま!
※この記事は個人の体験に基づくものです。効果には個人差があります。
※眠れない日が続く方や、体調に不安がある方は、医療機関に相談してくださいね。
※このブログはフィクションを含みます。
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